w 29

hahahah nawet się nie zorientowałem że dziś zjadłem 4500kcal. nieźle mnie zmęczyć musiał ten dzisiejszy trening :P Choć w sumie po piersi zjadłem karkówke wieprzową i ona podbiła dużo kalorii xD Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-27 22:29:17

A dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7632d68a2acc4c2fa43d656753ffb627.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-01-12 22:32:11 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-01-12 22:32:29

Micha z wczoraj bo zapomniałęm wrzucić xd Ta bułka to wpadła z przymusu bo mi się przedłużyło na uczelni i byłęm mega głodny po treningu, musiałem kupic kanapke w bufecie + micha krupniku wpadła na kolacje bo nie było twarogu ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83836ff5543241d18ca14f41b04f4ae9.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-07 13:29:08

K1 to nie MMA ćwierć mózgu. Żartuję. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-28 14:29:52

Koleżanki licealny półmetek A Ty Andrzej jak sobie dajesz radę na PRAWIE ? http://www.youtube.com/watch?v=P5m8bz7iIBk&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-29 20:55:29

kuka23 to ironia była bulletskat ty jajcarzu nie ładnie zaspamowałeś tym Twoim planem dyskotekowym chłopakowi temat Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-26 13:40:38

Powodzenia Rakhu na kolosie zwijam z kompa sie już uczyć na zyebanym kacu Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-28 14:29:19

Deweq drugi Gracie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-29 15:09:14

Ok zrobiłem małe korekty i teraz wygląda to tak: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 150 ml Pół Banana 60g 2 Jajka Płatki Owsiane 50g Serek Wiejski 50g Ten posiłek przygotowywuje jako koktajl. Kcal: 554 B:34 T:22 W:53 II Sniadanie 10:30 Tuńczyk w wodzie 100g Ryż 80g Oliwa z Oliwek 15g Majonez 15g Kcal:609 B:27 T:28 W:62 Obiad 13:30 Piers z Kury 100g Ryz 80g [...]

to było na mtv swoją drogą zdjęcie jest w rogu podpisane ale nie dziwie sie Siwy że nie patrzyłeś w róg zdjęcia Bokser a dlaczego nie masz pewności? Poza tym Scorpion mnie zna to może potwierdzić Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-26 20:29:23

jak Ci życie miłe to nawet tego tematu nie zaczynaj ja od tygodnia nie trenowałam więc jestem tak naładowana energią że bym Cie zajechała jak psa siema Michu mam w lodówce brukselke jak mi ja wyjesz to Ci ucho urwe Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-30 19:31:35

Środa DT Trening: Można rzec, że dzień odpoczynku%-) Boli mnie wszystko, jutro pewnie dojdzie brzuch mam nadzieję, że puszczą nogi, bo jt znów je mam robić}:-( DZIEŃ 3 – środa – interwały + brzuch Orbitrek – 15s szybko/ 45s wolno, 10-12 powtórzeń/ tydzień 2 – 20/40, 10-12 powt. A1 kneeling cable crunches, 4x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku A2 [...]

Dzień 17 29.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/24xmate.png Warzywa: cukinia, papryka czerwona i zielona, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]

21.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/6hkrbn.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, pomidory, brokuł, kapusta kiszona, ogórek małosolny, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC ]40kg/45kg/45kgx15 [...]

29.09.2014 r. DT 1 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, jajka, olej kokosowy 4. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 5. masło klarowane, jajka, soczewica czerwona 1 928,9 kcal 120,8B 175,0W 80,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny [...]

29.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 3. oliwa z oliwek, newella, makaron pełnoziarnisty, camembert 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, camembert, jajka 1 904,5 kcal 120,6B 175,1W 80,2T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, ogórek kiszony + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

29.01.2015 r. DT Dieta 1. szprotki trening 2. płatki owsiane, whey, mango suszone, wiórki kokosowe 3. ryż brązowy, pierś z indyka, włoszczyzna, masło, masło klarowane, mąka ziemniaczana 4. ziemniory, masło klarowane, masło śmietankowe, śmietana, makrela wędzona, dorsz wędzony, marchewka z groszkiem 1 908,7 kcal 120,5B 175,4W 80,6T Warzywa [...]

przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli [...]

Milena 30kg na skosie wyciskasz? RESPEKT Eeee no, mówicie, że ostopedzi tacy fajni? Może ja też zacznę jęczeć lekarce i zamiast do fizjo wyśle mnie do jakiegoś ortopedy Wszak latające kości miednicy to już całkiem poważny problem ze strony układu kostnego Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-24 12:19:29

ta dieta mi na glowe pada chyba bo zaczyna mnie bieganie krecic źle z Tobą, Milena a jaki dystans wykręcasz w tym czasie?